Varigt vægttab

TAB DIG OG FÅ KILOENE TIL AT BLIVE VÆK FOR ALTID MED DISSE ULTRA EFFEKTIVE TRÆNING OG KOST METODER

Er du træt af at smide de samme kilo igen og igen og vil du bare af med dem én gang for alle?

Så læs med her og se, hvordan du får et varigt vægttab i hus på den mest effektive måde.

Der er to måder at gribe et vægttab an på:

  • Et quick fix (der aldrig holder i længden)
  • Den lidt langsommere, men på sigt den mest effektive og sunde måde for et varigt vægttab

Langt de fleste begår fejlen med at forlade sig på et quick fix.

De vil nemlig gerne have, at det går så hurtigt, som muligt, og tror måske ikke, at der er andre måder, der er næsten ligeså hurtige, men til gengæld holdbare.

Men hvorfor er det lige at et quick fix ikke er løsningen og hvordan griber man det an hvis vægttabet en gang for alle skal i hus?

Det ser vi på nu.

Snup et af disse quick fixes og tab dig – midlertidigt

Men hvad er det lige et quick fix, så er?

Quick fixes kommer i mange udgaver og kan være at spotte.

De kan være gemt i kostplaner og slankekure, men også mange træningsformer kommer i quick fix udgaven.

Kostplaner og slankekure

“Tab X kg på X dage med [INDSÆT VIDUNDERMIDDEL]”

Ovenstående overskift ser du igen og igen i diverse udgaver i ugeblade, magaziner og bøger når en slankekur eller kostplan, skal sælges.

Antallet af kilo og dage er krogen, der skal få dig til at bide på.

Og vidundermidlet skal gøre den spændende og interessant for at kunne skille sig ud.

Det kan være “juice”, “detox”, “chocolade”, “is”…. Find selv på flere.

Løb den anden vej, gerne skrigende, når du støder på dem.

Uanset om en “diæt” går under betegnelsen kur eller kostplan, så er det faktisk det samme – et quick fix – også selv om du måske får den udleveret af en træner eller en diætist.

varigt vægttab

Kure og kostplaner har det tilfælles, at de indeholder stramme regler.

Og så bliver det altså hurtigt svært eller kedeligt at stå med en masse forbud i en travl hverdag.

Det er en af grundene til at mange dropper projektet, og at de ellers så gode intentioner ryger på gulvet, for man kommer til at synde og/eller kører træt i det.

Støder du på en artikel, en bog eller video, der siger, at du skal gøre en eller flere af følgende ting, så drop den øjeblikkelig!

  • Måle eller veje mad
  • Tælle points eller kalorier
  • Udelukke typer af mad fra, uanset om det er enkelte ting eller hele grupper af fødevarer
  • Leve af præfabrikerede produkter som eksempelvis piller og pulver, barer, juices og supper

Vi går her i dybden med i quick fixes og hvordan du kan spotte og gardere dig imod dem.

Men det er ikke kun inden for kost, at der findes massevis af quick fix produkter.

Sjove træningsformer og udstyr

Langt de fleste er helt med på, at hvis der skal smides nogle kilo, så må der træning til.

Men det er ikke ligegyldigt, hvilken metode du vælger.

Du kender måske tv-shop, der med gyldne løfter om få minutters træning ofte kan præsentere et nyt vidunder, der er den stensikre vej til dit mål om at tabe dig.

Men laver du en hurtig søgning på nettet, vil du kunne se, at folk står i kø for at sælge dem igen.

Hvis de var kommet i mål med dimsen, hvorfor så ikke fortsætte med at bruge den, hvis den er genial?

Svaret på det spørgsmål er, at de højst sandsynligt aldrig er kommet i mål og nu sælger dimsen som ellers fylder i garagen.

Men er du klar over, at du kan finde lignede udstyr i et fitnesscenter?

Der er proppet med maskiner, der, selvom de er større og dyrere, byder på det samme som mange af tv-shops udstyr.

Ligesom med alle dimserne til hjemmebrug, får du heller ikke her effektiv træning og de resultater, du ønsker på lang sigt, når din plan er at tabe fedt.

Også cardio udstyret udgør et stort problem, og er faktisk også et quick fix.

Når en maskine er lavet til konditionstræning, kaldet cardio, hvilket indbefatter eksempelvis cykling og løb, så er der tale om den mest ineffektive metode til vægttab.

  • Du forbrænder ikke særlig mange kalorier
  • Du slider på din krop og risikerer skader
  • Du mister muskelmasse, så din evne til at forbrænde fedt nedsættes

Resultatet?

Du er nødt til at spise færre og færre kalorier for IKKE at tage på.

Øv, ikke!

Og næppe det du havde forestillet dig.

Men det er ikke kun maskinerne, der udsætter dig for ineffektiv træning.

Det gør de mange sjove træningshold også.

Så du kan danse og spinne og lave mave, balle, lårtræning til du er helt blå i hovedet, uden nogensinde at få resultater.

Hvorfor denne type træning er så ineffektiv, kan du læse mere om her – du er helt sikkert inde for en stor overraskelse og en A-HA oplevelse, hvis du har benyttet dig af denne type træning.

Og så er vi kommet til, hvad du skal gøre i stedet for at op et varigt vægttab.

Varigt vægttab med styrketræning

Vidste du at styrketræning, er den bedste form for træning, du kan udføre for et varigt vægttab?

Uanset din alder kan du styrketræne, fordi det altid foregår på det niveau, du er på,

Men du SKAL styrketræne korrekt for at opnå alle goderne og undgå at skade dig selv.

Du skal altså have teknikken på plads og sørge for at der progression, hvor du løbende tilføjer flere kilo på øvelserne, så dine muskler hele tiden bliver udfordret.

For muskler er vigtige, når du ønsker et varigt vægttab.

Det er din maskine som forbrænder kalorier – både under selve træningen og når du ligger på sofaen.

Muskler er også det eneste, der kan forme din krop.

Du får IKKE store pumpede muskler af at styrketræne, sådan som mange tror.

Til gengæld får du en slankere krop, for muskler fylder langt mindre end fedt.

De vejer godt nok mere, men din krop vil svinde i centimeter.

Søg gerne professionel hjælp i starten, så du sikrer, at du får det maksimale ud af din træning.

Og selv om der er tale om en skånsom træningsform, så er der risiko for at komme til skade, hvis man ikke har 100% styr på det.

Men der er også en anden god grund til at gøre det rigtigt fra start:

Træner du på den rigtige måde er 2-3 gange om ugen i max. 1 time mere end rigeligt.

Jo, den er god nok.

Mere skal der faktisk ikke til, hvis du gør det korrekt og listen med fordele er lang:

  • Få en yngre krop
  • Udsæt ”reparationsalderen”, hvis du nærmer dig den, og slip for eller udskyd unødige skavanker, skader, medicin og operationer
  • Få en større fedtforbrænding
  • Få en slankere figur
  • Få en stærkere krop
  • Få stærke knogler
  • Få et styrket immunforsvar
  • Få færre skader
  • Få færre smerter og gener
  • Få mere energi og overskud

Varigt vægttab med den rette kost

Livsstilsomlægning er ikke et sexet ord, men det er det, der skal til.

Dit vægttab skal passe ind i din dagligdag med arbejde, madlavning, sociale arrangementer og måske børnepasning og fritidsinteresser.

Så fokuser på processen i stedet for det antal af kilo, som du skal tabe.

Så kan du nemlig omlægge din kost på en nem måde.

  • Spis protein, da kroppen er nødt til at forbrænde flere kalorier, mens du fordøjer protein. Det holder dig også mæt og vedligeholder din muskelmasse samt stabiliserer dit blodsukker.
  • Spis frugt og grøntsager, så du bliver mæt af kaloriefattig og vitaminrig mad og tab dig hurtigt.
  • Spis fedt og stivelse med omtanke – fedt og kulhydrat er nødvendige for din krop, så gør dem ikke til skurke. Du behøver dem ikke alle måltider, så undlad dem i hovedparten, da de er kalorietunge, og for mange af dem, kan koste dig vægttabet.
  • Spis dine livretter med jævne mellemrum. At gennemgå et varigt vægttab uden at kunne nyde dine livretter vil aldrig lykkes. Se ikke lidt kage, slik, junkfood eller din livret som noget forbudt, men som en del af processen.

Nu har du alle værktøjerne til at gribe dit varrige vægttab rigtigt an og komme i gang.

Så er det op til dig, om de vil fortsætte i quick fix fælden eller om du hellere vil af en mere holdbar vej.

Er du overrasket over denne revolutionerende information? Så se her… Der er nemlig mere endnu…

Hvis du virkelig vil mestre træning og kost og sætte dig ind i, hvad der skal til for at tabe fedt og opnå en sand kropstransformation og følelsen af succes – uden at flytte ind i et fitnesscenter og uden at skulle på ekstreme slankekure, så se videoen herunder nu.

Lad dine venner få glæde af artiklen – del den her: